
O autocuidado pode envolver atividades físicas, leitura e práticas de mindfulness, por exemplo. Cuidar da saúde física e mental nos ajuda a nos sentirmos mais equilibrados e centrados no dia a dia.
E por que as pessoas calmas são tão poderosas? Porque ter a capacidade de manter a calma melhora a tomada de decisões e ajuda a pensar com mais clareza em situações sob pressão. Todo mundo tem sentimentos e pensamentos negativos, mas as pessoas calmas não se envolvem com eles, observam antes de reagir.
Calma é o estado mental de paz de espírito, sem agitação, excitação ou perturbação. É também estar em um estado de serenidade, tranquilidade e paz.
A curadoria da Make a Pause é pensada para que você consiga atingir esse estado de relaxamento, mantendo a atenção plena, se sentindo totalmente presente e mantendo uma rotina de autocuidado.
E não se esqueça do mais importante:
“Respire com calma”, diz a psicóloga Linda Blair. “Inspire lentamente pelo nariz, contando até três, prenda a respiração e expire contando até seis.” Esses movimentos reduzem os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, e aumentam a sensação de bem-estar.
Que tipo de "calmo" você é?
Fico calma só após o meu café
Pratico meditação logo pela manhã para ajudar no dia
Acordo calma mas o meu trabalho atrapalha
Consigo me manter calma no dia, mesmo com adversidades
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