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🍃 Hábitos de pessoas calmas 🍃

Foto do escritor: MakeaPauseMakeaPause


O autocuidado pode envolver atividades físicas, leitura e práticas de mindfulness, por exemplo. Cuidar da saúde física e mental nos ajuda a nos sentirmos mais equilibrados e centrados no dia a dia.

E por que as pessoas calmas são tão poderosas? Porque ter a capacidade de manter a calma melhora a tomada de decisões e ajuda a pensar com mais clareza em situações sob pressão. Todo mundo tem sentimentos e pensamentos negativos, mas as pessoas calmas não se envolvem com eles, observam antes de reagir.



Calma é o estado mental de paz de espírito, sem agitação, excitação ou perturbação. É também estar em um estado de serenidade, tranquilidade e paz.




A curadoria da Make a Pause é pensada para que você consiga atingir esse estado de relaxamento, mantendo a atenção plena, se sentindo totalmente presente e mantendo uma rotina de autocuidado.

E não se esqueça do mais importante:

“Respire com calma”, diz a psicóloga Linda Blair. “Inspire lentamente pelo nariz, contando até três, prenda a respiração e expire contando até seis.” Esses movimentos reduzem os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, e aumentam a sensação de bem-estar.



Que tipo de "calmo" você é?

  • Fico calma só após o meu café

  • Pratico meditação logo pela manhã para ajudar no dia

  • Acordo calma mas o meu trabalho atrapalha

  • Consigo me manter calma no dia, mesmo com adversidades


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