Aprenda a dominar a sua pausa. Você já disse algo e, no mesmo instante, se arrependeu? Ou tomou uma decisão impulsiva e, minutos depois, pensou: "O que eu estava pensando?" Pois é. Todos nós já passamos por isso.

Quando pensamos em autocuidado, é comum imaginar rotinas complexas, cheias de passos e compromissos: acordar às 5h da manhã, meditar, malhar, fazer skincare com 12 produtos diferentes e usar um planner todo colorido. Mas talvez a verdadeira transformação esteja nas pequenas ações simples e cotidianas.

A rotina diária pode muitas vezes parecer desgastante e séria demais, especialmente quando estamos constantemente ocupados com...