Refrescar a mente é essencial para manter o equilíbrio mental, melhorar a concentração e reduzir o estresse. Há várias formas de recarregar e refrescar a mente para mantê-la saudável.
Fazer pequenas pausas durante o dia, por exemplo, é uma maneira eficaz de refrescar a mente. Ao se afastar de uma tarefa, especialmente se for algo mentalmente exigente, você permite que o cérebro descanse e recupere sua energia. Caminhadas curtas, esticar o corpo ou simplesmente mudar o foco por alguns minutos também podem ajudar. Já é sabido que, práticas de respiração profunda podem reduzir rapidamente o estresse e restaurar a calma mental.
Ao focar na respiração lenta e controlada, você ativa o sistema nervoso parassimpático (que reduz a resposta de luta ou fuga do corpo e promove relaxamento), e juntando isso à aromaterapia, os benefícios são infinitos (quer algumas dicas de aromaterapia? a Make a Pause te ajuda, clique aqui). Importante, estar constantemente conectado à tecnologia e redes sociais pode sobrecarregar a mente.
Reserve então um tempinho para se desconectar, mesmo que seja por algumas horas, você vai ver que será muito benéfico. Desligar notificações e focar em atividades offline ajuda a mente a descansar e se reorganizar.
Esses são alguns métodos que podem ser incorporados à rotina diária de forma simples e que te oferecem momentos de descanso e revitalização mental.
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