
Carga mental é o esforço cognitivo e emocional utilizado para administrar sua vida e, em muitos casos, a vida de outras pessoas. É o planejamento, o estresse, a antecipação, a preparação e a organização que acontecem na sua cabeça. E muitas vezes é invisível para aqueles ao seu redor.
Embora a carga mental exista em ambientes de trabalho, do ponto de vista da saúde mental, é mais frequente na gestão familiar. A carga mental não é exclusiva das mulheres, mas estudos mostram que elas tendem a arcar com uma carga maior quando se trata de administrar trabalho e filhos, e esta carga mental pode ser exponencialmente mais significativa do que a do seu parceiro.
Tudo isso significa que é crucial encontrarmos maneiras de gerenciar a carga mental para que ela não se torne muito opressora. Uma carga constante e pesada pode causar estragos nos relacionamentos, produzindo conflitos e ressentimentos. Também pode afetar negativamente a nossa saúde física, causando exaustão emocional e esgotamento que pode levar a condições de longo prazo, como depressão e ansiedade.
O esgotamento causado por uma carga mental interminável também pode induzir problemas de sono e facilitar a adoção de hábitos pouco saudáveis, como distanciamento social e má alimentação.
Algumas pessoas são naturalmente melhores do que outras no gerenciamento de sua carga mental, devido a uma variedade de fatores. Reconheça e aprecie honestamente tudo o que realizamos todos os dias. Além disso, abrir mão de um pouco do controle e evitar a dependência de validação externa - tentando provar tudo o que fazemos aos outros - pode ser uma boa ideia.
Precisamos ser nossas melhores líderes de torcida e nos valorizarmos por tudo o que somos capazes. Vamos descobrir que somos muito mais fortes do que imaginávamos.
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